Σφίξτε τα πλαινά στη μέση

greek 09/2/2012
Μπορεί τα πλαϊνά στη μέση σας να ονομάζονται λαβές του έρωτα, όμως χρειάζεται να είναι σφιχτές για να «ανάψουν» κι άλλο τον αγαπημένο σας. Με τις παρακάτω τρεις εύκολες ασκήσεις θα γυμνάσετε αυτά τα πιασιματάκια και θα τα κρατήσετε στο επιθυμητό μέγεθος. Βλέπετε σε αυτήν περίπτωση το «αυξάνεσθε και πληθύνεσθε» δεν είναι καλό.
 
Άσκηση 1
Ξαπλώστε στο πλάι με τα πόδια κολλημένα και τα χέρια σας σταυρωτά τους ώμους. Κάντε δέκα επαναλήψεις σηκώνοντας ελαφρά τον κορμό σας προς τα πάνω παράλληλα με τα πόδια σας (μικρό εύρος κίνησης). Μετά γυρίστε από την άλλη πλευρά και επαναλάβετε.
 

Άσκηση 2
Σταθείτε όρθιες με τα πόδια ελαφρά ανοικτά και σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι κρατώντας ένα μικρό βάρος στο καθένα στην ευθεία των ώμων σας έχοντας τους αγκώνες ελαφρά λυγισμένους. Κρατώντας την πλάτη σας ίσια, γείρετε όσο πιο πολύ μπορείτε αριστερά, ελάτε ξανά στην αρχική στάση και γείρετε δεξιά. Επαναλάβετε δέκα φορές.

 
Άσκηση 3
Σταθείτε όρθιες με τα πόδια ενωμένα και κλειστά κρατώντας και με τα δύο χέρια σας ένα βαράκι στο ύψος του στήθους σας. Στρίψτε τον κορμό σας αριστερά και μετά τέρμα δεξιά κρατώντας του κοιλιακούς σας σφιχτούς. Επανέλθετε στην αρχική θέση και επαναλάβετε δέκα φορές.
 
 
 
Πηγή: queen.gr
 





ΕΚΤΥΠΩΣΗ
0
Your rating: None
Tags:  

Πρώτη η ΝΔ!
Σκληρή μάχη στην κορυφή!
Πρωτιά  με 23,1% στην Ν.Δ. δίνει η δημοσκόπηση της Marc για τον ALPHA. Άνοδος στο 21% για τον ΣΥΡΙΖΑ.Στο 13,2% το ΠΑΣΟΚ.
greece | Σχόλια (0) περισσότερα
Πάτρα: Εξαρθρώθηκε σπείρα διαρρηκτών
Διαρρήξεις σε σπίτια και καταστήματα στο Αγρίνιο και σε χωριά του Βάλτου, έκανε το τελευταίο δίμηνο σπείρα που εξαρθρώθηκε από την Ασφάλεια Αγρινίου.
greece | Σχόλια (0) περισσότερα
Η Ελλάδα πρέπει να έχει τη στήριξη της ΕΕ
Η Ελλάδα πρέπει να έχει τη στήριξη της ΕΕ
«Το κόστος της διάσωσης της Ελλάδας είναι χαμηλότερο από το κόστος της κατάρρευσής της» υπογράμμισε ο αντιπρόεδρος της Τουρκικής κυβέρνησης .
greece | Σχόλια (0) περισσότερα
Τελευταία Σχόλια